Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю, а также рекомендации по проведению тренировок.

Программа тренировок для эктоморфа, включающая упражнения на ноги, плечи, грудь и трицепс. Рекомендации по количеству подходов и повторений. Советы по тренировкам для эктоморфов.

В статье представлены 50 бизнес идей с подробным описанием, которые можно реализовать с нуля. В списке есть идеи для перепродажи товаров, интернет-магазина, а также посредничества. Для реализации большинства идей не требуется большой стартовый капитал.